redukcja masa

[...] https://iv.pl/images/2b34cb62fd79a42bff0c5d138f361a20.jpg https://iv.pl/images/617aaec5e0c90c3f4475f1becfa91a18.jpg Podstawowe pytania, Masa czy redukcja i jaki poziom bf? Boje się, że jak zacznę redukować to zostaną same kości, a i tak już nie mogę na swój wygląd patrzeć. Kontakt z siłownią miałem 4 lata [...]

cześć, przychodzę z klasycznym pytaniem: masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 tyg propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa +przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Mam na imię Tobiasz na siłownię chodzę od roku jak w temacie Wrzucę zdjęcia i czekam na szczere opinie dziękuję Wiek 26 Wzrost 176 Waga 81 kg /SFD/Images/2015/11/29/ffdd7b3c8bf8497d98ee25cd3fe43c92.jpg /SFD/Images/2015/11/29/32421d0ecefa491ebc7b96cabc5bef9e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/5b4bfa70d26f4474ac592ee886cd3877.jpg [...]

Witam. Od jakichs 3-4 miesiecy redukuje po okresie masowym ktory niestety nie poszedl zbyt dobrze przez małą wiedzę. Dosc mocno sie zalałem. Ogolnie cel byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na [...]

Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]

witam,mam nadzieje ze fota wejdzie bo juz mnie wuj strzela,ale do rzeczy...na nizej wymienionych suplach poszlo mi 12 kilo niekoniecznie czystej masy miesniowejmam teraz problem czy ciagnac masowke przez zime a redukcje zaczac na wiosne czy lepiej zrobic to teraz,jesli to dobry pomysl to myslalem o dietce na zero plus kretka i jakis spalacz.jakie [...]

Witam. W tym roku będę miał 17 lat, na siłowni ćwiczyłem pół roku. Potem miałem przerwę, ćwiczyłem kilka miesięcy i tak dwa razy. Teraz mam przerwę, ale po przerwie mam zamiar zrobić redukcję, a potem powoli przez rok dodawać mięcha, ale starannie po trochu, żeby się nie zalać. Da się tak w ogóle? Co do diety i treningu to sam już układałem, więc [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : redukcja/masa? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 12.5 % Aktywność w ciągu dnia: szkola , czsami pokopie pilke Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x w tygodniu Odżywianie: redukcja 105---> 73 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo .wakacje ;) Stosowane [...]

Witam, od jakiegoś czasu ciągle masuję i zastanawiam się czy nie pora już przejść na redukcję. Kiedyś używałem gainera i przez to mam zalany brzuch co mnie bardzo irytuje (chociaż w dobrym swietle przy napince nie ma tragedii :P) WZROST 179,5 cm WAGA 78 kg OBWÓD BICEPSA 35/36 cm OBWÓD KLATKI 102 cm OBWÓD UDA 60,5 cm OBWÓD W PASIE 93 cm OBWÓD [...]

Witam Cwicze od 5 miesiecy i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na cratine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni nietreningowe. Dobrze [...]

Witam. Mam od dłuższego czasu dylemat co dalej robić. Przez ostatni rok zrzuciłem 40kg dokładnie pod koniec stycznia. Teraz z jednej strony bym wszedł na reverse diet a dlatego ponieważ nie spieszy mi się z niczym tym bardziej że wakacje coraz bliżej. Kolejna kwestia jest taka że odczuwam zmęczenie długą redukcją a i chyba przez to coraz mocniej [...]

Witam, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni. Aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze Was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? Dodam az 8 zdjec, zeby zajac Wam jak najmniej czasu i nie wrozyc z fusow. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam Wiek: 29 [...]

Witam serdecznie, piszę z pytaniem: co poradzicie: masować czy redukować? ANKIETA Zdjęcie sylwetki: /SFD/Images/2016/8/3/d782968de2f946f6b54f1d74c1ecc47f.jpg /SFD/Images/2016/8/3/b4d87606738346daa3d94822e323f66e.jpg /SFD/Images/2016/8/3/f15059bac799450e8b460a8889c06273.jpg /SFD/Images/2016/8/3/10e357f56e1c47fea5ad481927f5a245.jpg [...]

[...] 186cm Waga: 83>69kg Pas: minus 16cm Bf: około 17-18% Mało mięsa. Nadal brzuch i nogi zalane, ale nie od razu Rzym zbudowano. Tak na prawdę to nie uczęszczałem na siłownię, redukcja opierała się na diecie oraz lekkiej pracy fizycznej, piłce nożnej, ogólnie zwiększonej aktywności. Na siłkę będe mógł chodzić od połowy września, kiedy skończę [...]

[...] podchwytem 2s przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 2s Do tego mam mały dylemat: masa czy redukcja? Waże niby 67,5kg na 174cm i 15 lat- waga praktycznie idealna, ale jestem raczej aski w barach i ramionach, a za to mam strasznie grube nogi. Od lutego robiłem w [...]

Witam, chciałbym dostać od was radę co dalej robić - redukować czy masować? Swoją przygodę z dietą zacząłem dokładnie rok temu i wyglądałem tak jak na pierwszym foto..Od tamtego czasu staram się poprawić moją sylwetkę - zredukowałem już trochę smalcu ale czy wystarczy żeby wejść na spokojną masę? Dodam, że została mi skóra na bokach i brzuchu - [...]

Witam. Mam dość duży problem, a mianowicie całkowicie nie mam pojęcia co teraz ze sobą zrobić Zacząłem ćwiczyć na poważnie we wrześniu półtora roku temu z masą początkową 73kg. Jak to często było, na początku bez diety ale trafiłem na to forum i jakoś tam waga rosła, chociaż nie tak optymalnie jak mogło być, doszedłem do 80kg. Chciałem redukować [...]

Witam Mam 25lat.Od stycznia tego roku zaczęłam swoją przygodę z siłownia i kupiłam plan na sfd.Dieta i treningi zostały ułożone w celu zwiększenia masy ponieważ ważyłam 52kg przy wzroście 167.Bf na poziomie 22%.Typ budowy to chyba jablko;)Szczupłe uda ramiona ale brzuszek i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do [...]